Ședințele presupun discuții terapeutice având în vedere obiectivele propuse. În funcție de acestea putem folosi diferite tehnici, cum ar fi exerciții de relaxare, imagerie dirijată, jocuri de rol, tehnici experiențiale și cognitive, lucrul cu emoțiile sau psihoeducație.

Poți veni la terapie dacă dorești să faci anumite schimbări benefice în viața ta dar nu știi cum și ai nevoie de sprijin în sensul acesta; dacă te confrunți cu diferite probleme emoționale; dacă vrei să îți îmbunătățești calitatea relațiilor; dacă vrei să-ți gestionezi emoțiile, dacă te confrunți cu situații cotidiene cărora vrei să le faci față, dacă vrei să te înțelegi mai bine, dacă vrei să-ți îmbunătățești relația de cuplu sau dacă vrei să faci față într-un mod sănătos provocărilor parentale.

Procesul terapeutic nu are un număr fix de ședințe. De regulă durata sa depinde de nevoile tale, de disponibilitatea ta de lucra, de ritmul tău și de obiectivele setate. Putem lucra începând de la câteva ședințe, până la ani, atunci când abordăm lucrurile în profunzime. Acest aspect îl stabilim împreună, în funcție de ceea ce îți dorești.

Cel mai mai bun barometru pentru schimbare ești chiar tu. Uneori se întâmplă ca alții să observe schimbări pozitive la tine și în relația cu tine înainte ca tu să le vezi. Este normal, pentru că din exterior se observă mai ușor. Important este ca tu să simți că faci față cu mai multă ușurință provocărilor, că îți poți vorbi mai blând, cu mai multă înțelegere, că poți accesa perspective diferite asupra ta și a celorlalți.